Buah Untuk Menurunkan Berat Badan Dan Cara Menikmatinya II – Buah juga lebih rendah kalori daripada makanan lain yang kurang sehat, katanya.
Mengganti camilan karbohidrat olahan dengan sepotong buah dengan mudah memangkas satu hingga dua ratus kalori dari asupan harian Anda.
Beberapa buah yang tercantum di bawah ini semuanya memiliki dua kesamaan: Memiliki sarat dengan serat dan rasa.
Berikut ini adalah daftar kelanjutan dari beberapa pilihan teratas, bersama dengan ide tentang cara menikmatinya jika Anda ingin mempertahankan berat badan atau hanya melakukan sesuatu yang baik untuk tubuh Anda.
8. Alpukat
Apakah Anda berpikir alpukat adalah buah atau sayuran, secara ilmiah, itu adalah buah.
Alpukat menawarkan lemak sehat yang dikenal baik untuk jantung.
Kandungan lemak yang sama ini membuatnya bagus untuk membakar kelebihan lemak dalam tubuh.
Jangan biarkan kesalahpahaman bahwa lemak tidak sehat untuk dikonsumsi membodohi Anda! Lemak sehat penting dalam penurunan berat badan yang tepat.
Selain mengandung lemak sehat, alpukat juga terdiri dari serat; folat; vitamin B1, B2, dan B3; vitamin C; vitamin E; vitamin K;
potasium, protein, tembaga, besi, magnesium, seng, dan mangan, banyak hal hebat yang dikemas dalam satu buah.
9. Stroberi
Rendah karbohidrat dan kalori, stroberi adalah salah satu dari banyak buah penurun berat badan cepat di luar sana yang sangat sehat dan tidak akan meningkatkan gula darah.
Mereka menawarkan serat, antioksidan, vitamin C, kalium, folat, flavonoid, dan mangan.
Sementara penurunan berat badan adalah salah satu manfaat ampuh stroberi, mereka juga meningkatkan aliran darah, membantu berbagai masalah kardiovaskular, memberikan manfaat anti-penuaan, membantu hiperpigmentasi dan jerawat, dan menurunkan kolesterol.
Stroberi telah terbukti melalui penelitian memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya termasuk obesitas, neurodegenerasi, kanker, diabetes, dan sindrom metabolik.
10. Tart Cherries
Membantu kesehatan jantung dan berat badan, ceri asam adalah buah yang bagus dengan kadar potasium, mangan, vitamin A, vitamin C, serat, flavonoid, dan antioksidan yang tinggi.
Ceri juga dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit yang terkait dengan osteoartritis, mengatur siklus tidur, melawan stres oksidatif, dan mengobati asam urat.
Dalam hal penurunan berat badan khususnya, ceri asam dapat mencairkan lemak perut, mengatur metabolisme, dan mengurangi kadar kolesterol darah dengan cukup mudah.
Yang terbaik dari semuanya, hanya ada 77 kalori dalam satu cangkir ceri diadu.
Meskipun ceri asam adalah bentuk ceri yang lebih pahit, Anda dapat menggunakannya dalam masakan jika Anda tidak menyukai rasanya sendiri.
11. Jeruk
Untuk membantu tidak hanya menurunkan berat badan tetapi juga mengurangi risiko stroke, kanker, penyakit hati, diabetes, tekanan darah tinggi, masalah yang berhubungan dengan kulit, dan penyakit kesehatan jantung, jeruk adalah sumber vitamin A, vitamin B, vitamin C yang luar biasa. serat, tembaga, kalium, kalsium, di antara vitamin dan nutrisi lainnya.
Selain bahan-bahan terakhir, jeruk juga mengandung lebih dari 170 fitokimia dan lebih dari 60 flavonoid.
Sebagai salah satu buah terbaik dan paling sehat di luar sana, jeruk, seperti lemon, juga sangat serbaguna dalam memasak, menjadikannya buah yang mudah dikonsumsi setiap hari.
Mengenai penurunan berat badan, jeruk membantu menciptakan tubuh yang lebih ramping dan langsing dengan mengurangi stres oksidatif, menurunkan kadar lipid dan glukosa darah, dan membantu kesehatan hati (dan dengan demikian, detoksifikasi), menurut American Chemical Society.
Jika Anda biasanya tidak menyukai jeruk, pertimbangkan untuk mencoba jeruk darah yang, meskipun lebih kuat dan sedikit lebih pahit, memiliki rasa raspberry yang unik di antara rasa dan keasaman jeruk.
12. Blueberry
Blueberry kecil tapi kuat juga memiliki sifat pembakar lemak dan stimulasi pencernaan yang signifikan dan komponen baik lainnya untuk kesehatan Anda secara keseluruhan termasuk antioksidan, vitamin C, vitamin K, serat, mangan, dan banyak lagi.
Selain menghilangkan lemak ekstra dan membantu pencernaan berkat serat yang tinggi, blueberry dapat membantu kesehatan jantung, kulit, tulang, dan mental sambil membantu dengan tekanan darah, diabetes, dan pencegahan kanker.
Dalam hal penurunan berat badan yang cepat, blueberry dikatakan memiliki potensi untuk meningkatkan kadar gula darah, menurunkan trigliserida, dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Penelitian double-blind 2010 menemukan bahwa pada individu yang menderita obesitas, sensitivitas insulin berkurang ketika blueberry dikonsumsi setiap hari.
13. Pepaya
Sebagai salah satu pembakar lemak terbaik yang juga menawarkan bantuan untuk kerusakan kulit, kesehatan jantung, pencernaan yang buruk, dan peradangan akut atau kronis, pepaya (juga dikenal sebagai pepaya) adalah makanan yang kuat dengan kemampuan serbaguna.
Pepaya juga dipercaya memiliki sifat anti kanker.
Ini menawarkan antioksidan, protein, serat, vitamin A, vitamin B9, vitamin C, dan kalium bersama dengan jejak likopen; magnesium; kalsium; dan vitamin B1, B3, B5, E dan K.
Meskipun tropis dan sangat diremehkan, pepaya adalah sumber yang sangat kaya akan berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh yang sehat luar dan dalam.
14. Jambu biji
Jambu biji adalah buah tropis penghancur lemak lain yang meningkatkan pencernaan yang sayangnya tidak biasa seperti buah-buahan lain di pasaran, namun memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa yang melampaui sekadar penurunan berat badan, termasuk: kekebalan dan kesehatan jantung yang lebih baik, menurunkan diabetes risiko, mengurangi risiko kanker, meningkatkan penglihatan, mengurangi stres, dan memperbaiki tekstur kulit.
Buah yang berkulit hijau dan berdaging merah muda ini mengandung mangan, folat, antioksidan, vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, zat besi, dan kalsium.
Buah yang lezat ini tidak hanya aman untuk ibu hamil tetapi juga sangat sehat untuk mereka karena dapat membantu perkembangan sistem saraf janin yang sehat, melawan infeksi dan kuman, dan membantu mengatasi mual di pagi hari.